Оплата онлайн Запись на обучение
+7 (925) 111-11-24 МСК
Открыть меню

Подготовка к соревнованиям по плаванию


Ежегодно в Ленинградской области проходят различные этапы соревнований по плаванию. Москва тоже не отстает в количестве чемпионатов, предлагаемых пловцам: первенство города, Кубок России по плаванию на открытой воде, спортивные игры. Если вас интересует подготовка к соревнованиям по плаванию, обращайтесь напрямую в центр подготовки MEVIS. Под «нашим крылом» стали успешными пловцами более 25 000 человек, и мы уверены: меньше, чем за триместр, вы научитесь плавать еще лучше, чем сейчас.

Совершенствование техники в клубе MEVIS

Наши тренеры по плаванию проводят подготовку для профессионалов по 12-ступенчатой программе. В ходе которой будут проработаны:

 

  • Все стили по отдельности и в комплексе;
  • Повороты «маятник» и «сальто»;
  • Плавание с ластами, трубкой и другим оборудованием;
  • Задания с высокой нагрузкой и отработка ошибок на них.

 

Разница в подготовке к соревнованиям в бассейне и на открытой воде

На «спокойной воде» всегда проще подготовиться к соревнованиям, даже если потом вам придется иметь дело со стихией. Плавание на открытой воде уже давно вошло в программу триатлона, с 1991 года – в программу ЧМ и стало направлением подготовки профессиональных пловцов. Интересно, что первые заплывы на сверхдальние дистанции в условиях природного водоема практиковались еще в XIX веке, в их числе – заплыв через Ла-Манш. Если вы с малых лет посещаете бассейн и уверенно чувствуете себя в нем, то вам будет проще пройти соревнования на открытой воде.

Открытая вода – это отсутствие ограничений. Под вами или по бокам не будет линий, по которым можно ориентироваться. Поэтому от спортсмена требуется хорошая ориентация на местности: кратковременная фиксация взгляда на выбранных ориентирах в промежутке между циклами. Плыть с постоянно поднятой головой не рекомендуется: это приведет к утомлению и ненужным сбоям дыхания.

И помните: все победители заплывов на открытой воде постоянно тренировались в бассейне. Потому что только так можно наработать технику и скорость.

Советы пловцам для подготовки к соревнованиям

  1. Сон. В ходе подготовки очень важно высыпаться, продолжительность ночного сна не должна быть менее 8 часов. При этом не рекомендуется ложиться поздно, ведь с утра нервной системе нужен еще запас времени, чтобы пробудиться.
  2. Разминка. Проводится не позднее, чем за 20-30 минут до старта. Ее роль заключается в физической и моральной подготовке к заплыву. Основные упражнения для разминки тоже прорабатываются на курсах подготовки к соревнованиям в нашем центре.
  3. Заминка. Таким словом можно обозначить пост-разминку после соревнований. Как только заплыв окончен, рекомендуется пойти в разминочный бассейн и поплавать еще минут 15 в спокойном темпе. Если бассейн отсутствует, либо соревнования проводятся на открытой воде, можно постоять пару минут под прохладным душем и выполнить растяжку мышц на суше.
  4. Питание. Спортсмен должен позаботиться о приеме калорийной пищи за сутки до заплыва. В день заплыва завтрак должен быть легким, но питательным – например, бананы и хлопья. Во время самого соревнования рекомендуется употреблять только изотонические напитки.
  5. Психологическая подготовка. Тренеры центра MEVIS всегда уделяют большое внимание тому, чтобы спортсмен настроился на позитивный лад. Главное – получать удовольствие от своих навыков и постараться пожать плоды всех тех тренировок, которые были проведены. Визуализируйте ваше первенство в заплыве, стартовый прыжок — это помогает настроиться на победу.

Хотите узнать больше о методах подготовки к соревнованиям по плаванию? Свяжитесь с нами, а лучше – посетите наш центр, выбрав свой город. MEVIS: мы рады вашим будущим победам!