| Еще один довод в пользу занятий плаванием в нашем центре |
|
Плавание является наиболее гармоничной и эстетичной физической нагрузкой. Не перегружая организм, оно не только тренирует максимальное количество органов и систем, но и является скульптором вашего тела, что не мало важно для более гармоничного развития личности. Но чаще всего бывает так, что, научившись самостоятельно держаться на воде, человек не идет дальше, не осваивает правильную технику и плавает медленно и неуверенно. Все движения в этом случае направлены на создание опоры и равновесия, на удерживание на поверхности воды. Пытаясь плыть быстрее, «пловец» уже через 25-30 м устает, начинает задыхаться и останавливается. Такое плавание (если это, конечно, можно назвать плаванием) как правило, не приносит удовольствия и не оказывает того большого благоприятного воздействия на дыхательную, сердечно-сосудистую систему и мышечный аппарат. Поэтому мы рекомендуем после прохождения первого этапа обучения на наших курсах и, освоив технику плавания брассом, не останавливаться на достигнутом, ведь впереди еще столько интересного и увлекательного. Научившись правильно плавать, познакомившись со всеми стилями плавания и режимами тренировок, вы сможете самостоятельно влиять на свой организм и состояние здоровья, станете ваятелями своего тела.
Простое погружение человека в воду вызывает повышение функций различных органов — учащается дыхание, повышается частота сердечных сокращений, ускоряется обмен веществ. Это происходит в результате увеличенной теплоотдачи, поскольку теплопроводность воды приблизительно в четыре раза выше теплопроводности воздуха. Играет роль и увеличение давления на поверхность тела. Сопротивление жидкости при плавании способствует особенно активной работе крупных групп мышц и развитию функциональных возможностей и силы основных скелетных мышц, улучшению осанки.
Плавание является очень эффективным средством закаливания, увеличения устойчивости организма против резких температурных колебаний. Оно повышает резистентные свойства организма и его сопротивляемость простудным заболеваниям Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние центральной нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности. Приятные ассоциации, связанные с плаванием, поддержкой равновесия тела в воде, благотворно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона, необходимого в повседневной жизни и при лечении различных заболеваний.
Плавание и упражнения в воде способствуют усилению деятельности сердечно-сосудистой системы, но при этом работа сердца протекает в облегченных, благоприятных условиях. Давление воды на поверхность тела облегчает отток крови от периферии к сердцу. Поэтому занятия плаванием и гимнастикой в воде доступны пожилым людям и людям с ослабленным сердцем, а также могут использоваться в качестве одного из средств укрепления и развития сердечно- сосудистой системы.
Плавание является незаменимым физкультурно-косметологическим средством для женщин любого возраста. Холодная вода в сочетании с движением делает кожу гладкой и упругой, мышцы послушными и эластичными, а фигуру стройной и гибкой. Равномерная работа мышц тела способствует формированию гармоничной фигуры, плавных, «обтекаемых» форм без слишком резких выпячиваний и бугров. По сравнению с занятиями аэробикой и фитнесом плавание является более демократичным видом спорта, особенно на начальном этапе обучения. Вода уравнивает всех не зависимо от возраста, телосложения и социального статуса. На наших курсах обучаются как молодые люди (от 16 лет) так и люди более старшего возраста (50-60 лет), способность к обучению плаванию ни в коей мере не утрачивается с возрастом. Хочется отдельно отметить людей страдающих избыточным весом, не стесняйтесь своей полноты, В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от того, как вы плывете — баттерфляем, кролем, брассом или на спине. Когда пловец гребет «технично», каждый из стилей плавания эффективно «прорабатывает» верхнюю часть тела — руки, грудь, плечи. Постоянно работают ноги, спина, брюшной пресс. В итоге тело «одевается» в легкий корсет мышц, расправляются плечи исправляется осанка. Само по себе плавание не способствует резкому наращиванию мышц. Оно делает их, скорее, эластичными, чем объемно-накачанными. Врач 1-й категории, |
Плавание обладает незаменимым полезным воздействием при лечении некоторых заболеваний, связанных с обменом веществ, при начальных стадиях заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, для улучшения и исправления осанки при сколиозах, лордозах и др., для лечения остеохондроза, а также для предупреждения последствий различных травм и для ликвидации некоторых физических недостатков. Плавание и физические упражнения в прохладной воде особенно целесообразны на заключительном этапе после травматических поражений опорно-двигательного аппарата, когда нужно добиться восстановления нормального тонуса и силы мышц.
В воде значительно возрастает амплитуда движений в суставах, движения выполняются с меньшим мышечным напряжением, а при дополнительном усилии легче преодолевается противодействие ригидных мягких тканей. Поэтому в воде легче и быстрее достигается восстановление нормальной амплитуды движений в суставах при сниженной силе мышц и наличии вторичных изменений в суставах (иммобилизационные, рубцовые контрактуры и т. п.).
Особенно благотворное влияние занятия плаванием оказывают на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека. У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, происходит повышение его функциональных возможностей. Увеличивается объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности. Количество сердечных сокращений в минуту уменьшается. У тренированных пловцов частота сердечных сокращений в состоянии покоя 60- 50 или даже 45-40 сокращений в минуту, тогда как у здоровых людей, не занимающихся спортом, эта частота колеблется от 65 до 75 сокращений в минуту. При этом, работая с предельной интенсивностью, сердце пловца способно развить темп, превышающий 200 сокращений в минуту, а объем крови, нагнетаемый в аорту за одну минуту, с 4-6 литров увеличивается до 35-40.
Не менее благотворно влияние плавания на дыхательную систему. При плавании дыхание согласовано с движением конечностей. Один цикл движений руками выполняется, как правило, не больше чем за один вдох и выдох. Большая затрата энергии способствует большей потребности в кислороде. Поэтому пловец стремится использовать каждый вдох с максимальной полнотой. Давление воды на грудную клетку способствует более полному выдоху и одновременно способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку. Все это приводит к увеличению жизненной емкости легких и к повышению функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Именно пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту — 5 л.
то что вам мешает в повседневной жизни будет являться вашим союзником в воде, полные люди гораздо легче обучаются плаванию, а избавится от лишнего веса проще и физиологичней в бассейне, чем в тренажерном зале.